옥수수 칼로리 효능 정리해봅니다

 

옥수수

 

요즘 옥수수가 제철입니다. 길거리를 지나다 보면 뙤약볕에도 옥수수를 연신 쪄서 판매하는 모습을 많이 볼 수 있죠. 옥수수는 7월부터 9월이 제철로 아주 오래전부터 맛있고 영양가 높은 간식거리로 사랑 받아 왔습니다. 

 

흔히 알려져 있기로는 콜레스테롤을 낮춰주는 효과도 있다고 하죠. 농촌진흥촌에 따르면 찰옥수수에는 탄수화물, 단백질, 식이섬유, 비타민등 영양성분이 풍부하다고 합니다. 비타민E 가 많아 노화 방지와 피부 미용에 좋고 변비 예방에도 좋다고 하네요.

 

 

옥수수 효능 다이어트 효과

 

잇몸질환 치료 : 옥수수에는 비타민 C 와 아연이 풍부해 잇몸 건강을 개선하고 염증을 줄일 수 있습니다. 바싹 말린 옥수수대를 삶은 물을 마셔도 아주 좋다고 합니다.

 

고혈압 예방 : 옥수수에 있는 풍부한 칼륨이 혈압 조절에 도움을 줄 수 있습니다.

 

다이어트 : 옥수수에 포함된 식이섬유가 포만감을 주어 다이어트에 효과가 좋습니다. 

 

피부 건강 : 비타민E 가 풍부해 피부 노화를 방지하고 건강한 피부를 유지하는데 도움을 줄 수 있습니다.

 

당뇨 예방 : 식이섬유가 풍부해 혈당 조절에 도움을 줄 수 있습니다.

 

신장 건강 : 옥수수수염의 이뇨 작용을 해 신장 건강 증진에 도움이 될 수 있습니다.

 

 

옥수수 칼로리

 

옥수수 1개 크기는 120~150kcal 정도입니다. 찐 옥수수 100g 당 약 132kcal, 찰옥수수 100g 당 약106kcal 로 비교적 높다고 할 수 있습니다. 옥수수는 비타민과 무기질, 식이섬유가 풍부해 건강에 좋지만 칼로리가 높아 적절한 섭취가 필요합니다.